駕駛員如何克服疲乏

在秋季，天氣由熱轉涼的時候，人們往往會出現有一種懶洋洋的疲勞感，這叫做“秋乏”，是一種自然現象。就和春季氣候變化會發生“春困”一樣。如果汽車司機在出現“秋乏”和“春困”的狀況下開車是有一定危險性的。因為人在疲乏之時，注意力難以集中，應變能力也顯著下降，容易造成交通事故的發生。尤其是在高速公路上行駛時，由于道路條件好，公路景觀單調，再出現昏沉沉的倦怠感，其危險程度是不言而喻的。

從人體的生理學角度來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣象條件配合下，機體才感到舒適。盛夏氣候炎熱，給人的機體帶來了許多生理變化，如體熱散發困難、皮膚粘濕、皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統也增加了負擔，提高了神經活動的緊張度，從而致使能量消耗也相對增加。加之夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣象環境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，其結果是欠下了一筆“消耗”的債務。

進入秋天之后，氣溫不寒不暑，冷暖適中。這時人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管系統的負擔得到減輕，人體能量的代謝達到基本穩定的程度，因而機體進入了一個周期性的修整階段。可以說這是補償盛夏季節帶給人體超常度消耗的保護性反應，又是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施，于是出現了秋乏現象。

秋乏，會降低駕駛員的反應能力和應變能力，給安全行車帶來潛在隱患。預防秋乏，除了注意鍛煉身體，保證睡眠以外，搞好飲食調節，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的辦法。①多吃些富含維生素的食物。維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑桔等，這些食物都能幫助克服疲倦，應該多吃。請不要多吃油膩的肉食;②多吃些堿性食物。秋乏與體液偏酸有關。多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及許多的新鮮蔬菜等;③多吃些含咖啡因的食物。咖啡因能增強呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經系統，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。