怎樣補水才健康

一、身體補水是健康的基礎

人體70%是水分，身體缺水，身體各個部位都可能罷工。冬秋缺水，最直接的體現就是皮膚干燥、繃緊，缺乏彈性，甚至出現龜裂、脫皮、痕癢的情況。

二、喝什么水最健康

現如今在市場上，蒸餾水、純凈水、離子水、電解水、富氧水等水品泛濫，包括家用桶裝水在內，人們仿佛對它們的存在已經習以為常。但其實，這種過純過軟的水 質，長期飲用對人的身體健康是非常不利的。而經過煮開的白開水水質偏堿性，據研究偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的 死亡率愈低。所以，涼白開才是最健康地選擇。

補水

三、天干物燥狂補水 怎樣喝水才健康?

1、水要分次喝才健康

雖說補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會導致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升。

2、口渴才喝水，身體易受傷

當你口渴的時候，就表示你的身體已經嚴重的缺水了，那是身體像你發出的警告信號。所以，在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。

3、水是好東西，多喝也不行

現在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量級，多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。

4、睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康

這個不用多說，大家自然都有體會，睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實，而且第二天起來，眼睛也會浮腫。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白 開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，并且補充一晚上流失的水分，是非常不錯的喝水方 法。

5、飲料不能當作白水喝

飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質，多喝會加重身體的負擔，引發糖尿病、肥胖等等。

四、3個黃金飲水時間段

不停地喝水，人體會應接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品，在補水的同時，為身體補充營養，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能!

1、早晨6:00~7:00

張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

2、中午11:00~13:00

午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐后的補水極為重要。

3、晚間21:00~22:00

讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠質量，心臟功能也會受到損傷?；ú韬团Ｄ叹褪谴藭r的“佳釀”.